相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)七成職場(chǎng)人士明顯感受到工作壓力，其中將近一半人士認(rèn)為這種壓力已接近自己可以承受的極限。事實(shí)證明，長(zhǎng)期在“高壓”下工作不但有損健康，也會(huì)影響到工作狀態(tài)與效率。下面的測(cè)試可以幫助你了解自己是否處于高壓狀態(tài)。

    1.覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。

    A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常這樣

    2.覺(jué)得時(shí)間不夠，所以要分秒必爭(zhēng)。例如，過(guò)馬路時(shí)闖紅燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快。

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    3.工作太多，覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間休閑，即使周末也會(huì)惦記著工作，手機(jī)更是24小時(shí)開(kāi)著。

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    4.發(fā)現(xiàn)自己容易生氣或易被激怒，尤其是工作中遇到挫敗時(shí)更容易發(fā)脾氣。

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    5.不知道自己的工作表現(xiàn)到底是好是壞，總是擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

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    6.在吃工作餐時(shí)感覺(jué)沒(méi)胃口，嘴巴發(fā)苦，對(duì)美食也失去興趣。

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    7.擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

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    8.因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，常有頭痛、胃痛、背痛之類的感覺(jué)；因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去醫(yī)院檢查，犯病時(shí)能忍則忍。

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    9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

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    10.每天考慮工作上的事情，上床后思潮起伏，很多事情要牽掛，需要借助安眠藥協(xié)助入睡。

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    11.無(wú)法處理好與家人、朋友、同事之間的關(guān)系，令你經(jīng)常發(fā)脾氣。

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    12.說(shuō)話、辦事急躁，與人談話時(shí)，總是迫不及待地打斷對(duì)方的話題。

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    13. 工作太多，不能每件事做到盡善盡美，出錯(cuò)率有所上升。

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    14.一直想放大假，卻很難抽出時(shí)間與親友一起享受休閑時(shí)光。

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    15.由于工作量大，無(wú)休止地加班，讓自己瀕于精神崩潰狀態(tài)。

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    16.做事急躁、任性，而事后常常感到內(nèi)疚。

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    17.覺(jué)得生活應(yīng)該輕松些，何必被工作拖累，并盡可能利用空閑時(shí)間享樂(lè)。

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    18.如果失業(yè)，擔(dān)心自己找不到工作。

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    計(jì)分方法：從未發(fā)生，計(jì)0分；偶爾發(fā)生，計(jì)1分；經(jīng)常發(fā)生，計(jì)2分。

    結(jié)果分析：

    0-10分：結(jié)果表明你目前的工作狀態(tài)良好，工作上雖沒(méi)有感到什么特別的壓力，但也沒(méi)有十分勝任的信心，比較平常。如果能發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點(diǎn)，或者更能發(fā)揮自己潛能，將會(huì)對(duì)你的工作表現(xiàn)更有幫助。

    11-15分：結(jié)果表明工作其實(shí)已經(jīng)給你一定程度上的壓力，有時(shí)會(huì)讓你感到緊張，也會(huì)有不是十分勝任的感覺(jué)。建議你可以通過(guò)為自己制定包括培訓(xùn)在內(nèi)的一系列工作計(jì)劃，使工作更加有條不紊；或者嘗試多與朋友交流，適當(dāng)排遣不良?jí)毫Α?

    16分以上：結(jié)果表明你的工作壓力已經(jīng)過(guò)大，甚至讓你感覺(jué)成為精神負(fù)擔(dān)。這就需要你及時(shí)分析壓力來(lái)源，并積極尋求解決辦法。建議你從全面分析自己和工作環(huán)境兩個(gè)方面入手，制定一個(gè)目標(biāo)，對(duì)現(xiàn)在的工作和將來(lái)的發(fā)展都認(rèn)真進(jìn)行規(guī)劃，才不至于對(duì)潛在的變化顯得束手無(wú)策。如果你的工作壓力快達(dá)到承受極限，建議找心理咨詢師聊聊，尋求專業(yè)人士的幫助。